Спать по десять часов — не лень, а особенность организма

Разговоры о том, сколько часов должен спать взрослый человек, обычно заканчиваются одинаково: кто-то называет цифру восемь и закрывает тему. Но всё сложнее. Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с RT заявила, что часть взрослых людей нуждается в десяти-одиннадцати часах сна ежедневно, и это не отклонение.

По её словам, продолжительность отдыха зависит от целого набора причин. Возраст, наследственность, объём нагрузок, состояние здоровья, качество самого сна. Кто-то восстанавливается за семь часов, а кому-то и десяти мало.

«Они всегда спят заметно дольше других — но при достаточном отдыхе чувствуют себя бодрыми в течение дня, а все показатели здоровья у них в норме: нет ни гормональных нарушений, ни дефицитов, ни каких-либо предпосылок к болезни. В этом случае можно говорить об индивидуальной норме», — пояснила врач.

Вот на что стоит смотреть. Если человек спит долго, но просыпается отдохнувшим, анализы в порядке, жалоб нет — значит, так и должно быть. Организм сам знает свою меру. Другое дело, когда потребность в сне растёт внезапно.

Когда долгий сон — уже не норма

Тут начинается зона внимания. Увеличение времени сна может говорить не только о накопившемся недосыпе. За этим иногда стоят неврологические и эндокринные нарушения, а также другие отклонения. Человек вроде бы спит больше обычного, а бодрости не прибавляется. Наоборот — встаёт разбитым.

Это уже повод присмотреться. Не паниковать, но и не списывать всё на усталость. Специалисты не раз отмечали: хроническая тяга к долгому сну без ощущения отдыха — сигнал, который стоит проверить у врача.

Если после десяти часов человек чувствует себя так же, как после шести, дело не в лени. Дело в организме.

Ранее врачи уже говорили о средних ориентирах. Для большинства взрослых достаточно семи с половиной — восьми часов. Но эти рамки не догма. Индивидуальные значения, по оценкам специалистов, разбросаны широко — от четырёх до двенадцати часов. И каждый случай рассматривается отдельно.

Получается, универсального ответа на вопрос «сколько спать» не существует. Кто-то встаёт в пять утра и полон сил. Кто-то без десяти часов не человек. И то, и другое может быть вариантом нормы — при условии, что здоровье в порядке, а сон приносит восстановление.

Демьяновская подчёркивает: ключевой критерий — самочувствие и объективные показатели. Нет нарушений, нет дефицитов, нет предпосылок к болезням — значит, ваш режим вам подходит. Даже если он не совпадает с общепринятыми цифрами.

А вот если долгий сон появился недавно и сопровождается разбитостью, стоит насторожиться. Здесь уже не про индивидуальную норму, а про возможные проблемы со здоровьем.