Стакан воды с вечера оказался важнее таблетки утром

Утренняя головная боль редко появляется на пустом месте. Чаще всего организм к моменту пробуждения уже накопил несколько причин, и боль становится их общим итогом. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

Первый подозреваемый — обычная нехватка жидкости. За ночь человек теряет влагу с дыханием и потом, а если накануне ещё и выпивал, баланс нарушается сильнее. Организм просыпается обезвоженным, и голова реагирует первой.

«Боль может быть связана с тем, что человек мало пил накануне, активно потел или употреблял алкоголь», — пояснил Маматов.

Но есть нюанс, который многие упускают. Если голова болит по утрам регулярно, списывать всё на воду не стоит. Обезвоживание — лишь одна из версий, и далеко не всегда главная.

Что ещё будит мигрень

Сон — вторая по значимости причина. Причём вреден не только недосып. Прерывистый сон, когда человек просыпается по несколько раз за ночь, действует не лучше. Мозг не успевает пройти все фазы восстановления, и утро начинается с тяжести в висках.

Дальше в списке — мигрень. У людей, склонных к ней, приступ нередко стартует именно в предутренние часы. Мышечное напряжение тоже даёт о себе знать: неудобная подушка, сжатая челюсть, напряжённая шея за ночь превращаются в ту самую давящую боль.

Отдельный пункт — злоупотребление обезболивающими. Звучит странно, но таблетки от головы способны её же и вызывать. При регулярном приёме организм привыкает, и без очередной дозы боль возвращается. Замкнутый круг, из которого непросто выбраться без помощи врача.

Психологическое состояние Маматов прямо не называл, но по опыту коллег тревожность и депрессия тоже входят в число частых виновников. Они сами по себе нарушают сон, а плохой сон усиливает и то, и другое.

Что делать? Начинать с простого. Стакан воды перед сном и сразу после пробуждения, проветренная спальня, удобная подушка. Если боль возвращается с завидной регулярностью — идти к неврологу, а не глотать анальгетики горстями.

Самолечение в этом случае плохой помощник. За безобидной утренней тяжестью иногда прячется проблема, которую видно только на приёме у специалиста.